В какое время нужно ложиться спать, чтобы утром быть бодрым? Наша таблица – это находка для каждого!

Все мы не раз испытывали чувство, когда будильник вовсю звенит, а спать еще хочется. И недосып утром оставляет отпечаток на весь день.

Что же делать для того, чтобы сон был здоровым и правильным? Чтобы часов сна было достаточно для активной деятельности днем? Чтобы утром просыпаться в прекрасном настроении и самочувствии?

Мы предлагаем метод, который поможет вам просыпаться быстро и легко.

Время сна человека предполагает две основные фазы сна: это быстрая и медленная фазы. Здоровый полноценный сон предполагает прохождение 5-6 полных циклов, включающих как быструю, так и медленную фазу.

Недавно учеными была рассчитана длительность каждого цикла, что дало шанс высчитать промежуток времени, в который организм пребывает в фазе быстрого сна. Легче всего просыпаться именно в эти часы.

В какое время нужно ложиться спать, чтобы утром быть бодрым? Наша таблица – это находка для каждого!

Среднестатистический человек засыпает в течение 15 минут. Поэтому, если вы планируете просыпаться в 6 утра, то ложиться лучше всего в 20:45 либо 22:15 вечера.

Благодаря этой таблице вы всегда будете знать, когда нужно лечь спать, дабы встать утром в назначенное время бодрым и полным энергии.

Такая небольшая хитрость, построенная на знании биоритмов и физиологии человека, даст возможность каждое утро вставать в наилучшем настроении, прекрасном самочувствии.

Желаем вам самых сладких снов и только приятных пробуждений!

Обычным людям со средними физическими/интеллектуальными нагрузками достаточно 7 часов, чтобы хорошо выспаться. При условии правильного питания и здорового сна в затемненном тихом помещении после 7 часов сна человек должен проснуться самостоятельно.

В полночь не только люди, но и животные, растения, вся природа отдыхают. Солнце пребывает в самом низком положении. А ведь именно оно отвечает за соблюдение законов времени – так что, режим питания и дня, сна тесно связаны именно с активностью солнца.

Когда лучше всего укладываться спать?

Самый лучший промежуток времени для отхода ко сну – между 21:00 и 00:00 вечера (ночи). Каждый час сна до полуночи засчитывается как за 2, о чем говорят и современные ученые в том числе.

Нервная система человека в это время находится в состоянии отдыха и расслабленности. Не верите? Попробуйте вот что!

Возьмите и лягте спать в 21:00, а потом проснитесь в 1-2:00. И будьте уверены: вы проснетесь выспавшимся. Многие восточные люди живут в таком режиме. Они спят именно в этот промежуток времени, остальные часы в сутках посвящая своим делам и заботам.

Оказывается, в другие часы наша нервная система не способна так же качественно отдохнуть. И если в эти часы вы не поспали, то потом можете отдыхать и 12 часов кряду, толку для психики уже не будет. И как результат отсутствия отдыха для нервной системы – это возникновение апатии, лени, сонливости, излишней раздражительности.

Читай продолжение на следующей странице

В какое время нужно ложиться спать, чтобы утром быть бодрым? Наша таблица – это находка для каждого!